Psikolojik manipülasyon, insanların düşüncelerini, davranışlarını veya duygularını kontrol etmek için kullanılan bir taktik yöntemidir. Manipülasyon yapan kişi kendi çıkarları ve istekleri doğrultusunda karşısındakini etkilemeye çalışır. Bencillik ve bireysellik duyguları ile yola çıkan, kendini haklı çıkarmaya çalışan kişinin olumsuz davranışları iki tarafı da etkiler. Manipülasyon, ses tonu, vücut dili, jest ve mimikler gibi birçok yöntem ile gerçekleştirilebilir.
Insanlar sosyal ya da özel hayatlarında manipülasyona uğrayabilir. Manipülatif kişiler farklı kişi ya da grubu hedef alarak kendi çıkarları doğrultusunda yönlendirir. Etik olmayan yöntemlerle kişininin ya da grubun değişimini amaçlar. Algı yönetimi ve manipülasyon bir arada olduğu bu durum psikolojik bir süreç olduğu kadar aynı zamanda hak ihlalidir.
Psychological manipulation is a tactical method used to control people’s thoughts, behavior or emotions. The person who manipulates tries to influence the other person in line with his own interests and wishes. The negative behavior of a person who starts with feelings of selfishness and individualism and tries to justify himself affects both parties. Manipulation can be achieved through many methods such as tone of voice, body language, gestures and facial expressions.
People can be manipulated in their social or private lives. Manipulative people target different people or groups and direct them towards their own interests. It aims to change the person or the group through unethical methods. This situation, which combines perception management and manipulation, is a psychological process as well as a violation of rights.
Manipülasyon Teknikleri Nelerdir ? / What are Manipulation Techniques?
- Duygusal Manipülasyon – Kişinin başka birini kontrol etmek veya istediği şeyleri elde etmek için duygusal bağlılık kurmasıdır.
- Gaslighting – Kişinin karşısındaki kişinin gerçekliği hakkındaki algısını bozmaya çalışmasıdır. Bu durum kafa karışıklığına sebep olarak kişinin istediği şekilde hareket etmesine neden olabilir.
- Ego Okşama – Kişiyi yücelterek egosunu üst düzeye çıkarmak ve sonra hayır diyemeyecek seviyede manipüleetmek yolu ile kullanılan tekniktir.
- Pozitif Sağlamlaştırma – Övgü, özür dileme, gülümseme ve olumlu yüz ifadeleri, hediye ve para verme gibi yöntemler ile istenen davranışı güçlendirme ve sıklığını artırma amaçlanır.
- Negatif Sağlamlaştırma – Kişinin ya da gruptaki insanların olumsuz düşüncelerini veya davranışlarını değiştirmeye yönelik bir tekniktir. Bağırma, azarlama, ağlama, duygusal şantaj, suçluluk hissettirme şeklinde davranışlarla yapılmaktadır.
- Duygu Sömürüsü – Kişinin duygularını göz ardı ederek onları kendi çıkarları için kullanmasıdır. Bu teknikte manipülatif kişi kendini kurban gibi hissettirir.
- Mahrum Bırakma – Kişinin diğer kişiyi isteyerek sevdiği ve ihtiyaç duyduğu şeylerden mahrum bırakmasıdır.
- Cezalandırma – Gözdağı verme, söz ile taciz etme, korkutma, tehdit etme gibi davranışlarla hükmetmeye çalışmaktır.
- Küçümseme – Aşağılayıcı, küçük düşürücü ve saygısız davranışlarla kişiyi değersizleştirme ve kendisini önemsiz hissetmesi sağlanmaya çalışılır.
- Emotional Manipulation – It is when a person establishes emotional attachment to another person in order to control them or get what they want.
- Gaslighting – It is when a person tries to distort the other person’s perception of their reality. This may cause confusion and cause the person to act as he wishes.
- Ego Stroking – It is a technique used to elevate the person’s ego by exalting him and then manipulating him to the point where he cannot say no.
- Positive Reinforcement – It is aimed to strengthen the desired behavior and increase its frequency through methods such as praise, apologies, smiling and positive facial expressions, giving gifts and money.
- Negative Reinforcement – A technique for changing negative thoughts or behaviors of an individual or people in a group. It is done through behaviors such as yelling, scolding, crying, emotional blackmail, and making people feel guilty.
- Emotional Exploitation – Ignoring one’s emotions and using them for one’s own benefit. In this technique, the manipulative person is made to feel like a victim.
- Deprivation – When a person willingly deprives another person of things they love and need.
- Punishment – Trying to dominate through behaviors such as intimidation, verbal harassment, intimidation, and threatening.
- Contempt – Attempts are made to devalue the person and make him/her feel unimportant through humiliating, humiliating and disrespectful behavior.
Manipülatif Birey Özellikleri Nelerdir ? / What are the Characteristics of Manipulative Individuals ?
Manipülatif kişiler kullandıkları tekniklere farklı farklı tavırlar sergilese de genel olarak başkalarının duygularını yönetmekte iyi, aynı zamanda bencil, adalet duygusu zayıf, merhametsiz ve narsist özellikleri ön plana çıkar.
Manipülatörler sıklıkla yalana başvururlar, gerçeği çarpıtmak için uğraşırlar.
Genellikle başkalarının duygularına karşı duyarsız yaklaşırlar ve diğer kişilerin duygularını sömürürler. Kendi çıkarlarını her şeyden önde tutarlar ve diğer insanların hislerine pek değer vermezler.
Diğer kişilerin zayıf ve eksik olduğu noktalarını hedef alabilirler veya başkalarının güvenlerini kötüye kullanarak kendi çıkarlarını korumaya çalışabilirler.
Bu kişiler genellikle diğer insanları kendi kontrolü altında tutmak isterler. Başkalarına emirler vererek veya onların hayatlarına müdahale etmeye çalışarak bu kontrolü sağlamaya çalışırlar.
Kendi hatalarını veya sorunlarını başkalarının üzerine yıkmaya çalışırlar ve kendilerini suçsuz göstermek isterler. Hatalarını kolay kolay kabullenmezler.
Although manipulative people have different attitudes towards the techniques they use, they are generally good at managing the emotions of others, but at the same time, they are selfish, have a weak sense of justice, are merciless and narcissistic.
Manipulators often lie and try to distort the truth.
They are often insensitive to other people’s feelings and exploit other people’s feelings. They put their own interests above all else and have little regard for other people’s feelings.
They may target other people’s weaknesses and weaknesses, or they may try to protect their own interests by abusing the trust of others.
These people often want to keep other people under their control. They try to maintain this control by giving orders to others or trying to intervene in their lives.
They try to blame their mistakes or problems on others and want to show themselves as innocent. They do not accept their mistakes easily.
Manipülasyon ile Nasıl Başa Çıkılır ? / How to Get Over with Manipulation ?
- Kendinizi tanıyın: Manipülatif davranışların genellikle zayıf noktalarınıza odaklanır. Kendinizin hangi durumlarda zayıf olabileceğinizi bilmek, manipülasyon yapmak isteyenlere karşı daha hazırlıklı olmanızı sağlar. Ayrıca, kendinizi güçlü ve özgüvenli hissetmek, manipülatif kişilerin sizi kolayca etkilemesini engeller.
- Sınırlarınızı belirleyin: Kendi değerlerinizi ve inançlarınızı koruyun. Birisi sizi manipüle ettiğinde, sınırlarınızı açıkça ifade ederek ve kendinizi olumsuz duygulardan koruyarak manipülasyonun etkisini azaltabilirsiniz.
- Mantıklı hareket etmeye çalışın: Manipülatif kişiler duygusal olarak hareket etmenizi sağlamaya çalışırlar. Bu nedenle, mantıklı düşünmek, mantığı çerçevesinde kalmak ve duygusal tepkilere kapılmamak önemlidir.
- İletişim becerilerinizi geliştirin: İyi bir iletişimci olmak, manipülatif kişilerle nasıl başa çıkacağınızı da öğrenmenize yardımcı olur. Kendinizi doğru ifade etmek ve başkalarıyla sağlıklı bir şekilde iletişim kurabilmek, manipülasyonun etkisini azaltır.
- Empati yapmayı ihmal etmeyin: Başkalarının duygularına ve ihtiyaçlarına saygı duymak, onların manipülatif davranışlarına karşı direnmenize yardımcı olur.
- Sorular sorun: Manipülatif kişiler kontrolü ellerinde tutmak için ikili ilişkilerinde sohbeti yönetmeye çalışırlar. Onları sorgulayarak, onların gerçek amacını anlamaya çalışabilir ve manipülatif davranışlarına karşı koyma yolunu bulabilirsiniz.
- Güvenli bir alan oluşturun: Güvenebileceğiniz bir çevreye sahip olmanız, manipülasyona karşı savunmasız hissetmenizi önleyebilir. Aileniz, arkadaşlarınız veya bir terapist gibi güvendiğiniz kişilerle konuşarak, manipülatif davranışlarla başa çıkmak için farklı bakış açıları ve tekniklerini öğrenebilirsiniz.
• Know yourself: Manipulative behaviors often focus on your weaknesses. Knowing in which situations you may be weak allows you to be better prepared against those who want to manipulate. Additionally, feeling strong and confident prevents manipulative people from easily influencing you.
• Set your limits: Protect your own values and beliefs. When someone manipulates you, you can reduce the impact of the manipulation by clearly expressing your boundaries and protecting yourself from negative emotions.
• Try to act logically: Manipulative people try to make you act emotionally. Therefore, it is important to think logically, stay within the framework of logic, and not get carried away by emotional reactions.
• Improve your communication skills: Being a good communicator also helps you learn how to deal with manipulative people. Expressing yourself correctly and being able to communicate with others in a healthy way reduces the effect of manipulation.
• Don’t forget to empathize: Respecting the feelings and needs of others helps you resist their manipulative behavior.
• Ask questions: Manipulative people try to manage the conversation in their bilateral relationships to maintain control. By questioning them, you can try to understand their true motives and find a way to counter their manipulative behavior.
• Create a safe space: Having an environment you can trust can prevent you from feeling vulnerable to manipulation. By talking to people you trust, such as family, friends, or a therapist, you can learn different perspectives and techniques for dealing with manipulative behavior.
